กินกล้วย “อ้วนไหม”

ย้ำชัดๆๆกันอีกทีนะคะ……กับสูตรลดอ้วนด้วยกล้วยในมื้อเช้า

กล้วยหอมเป็นผลไม้ให้พลังงานสูง กล้วยหอม 1 ลูก (น้ำหนักประมาณ 100 กรัม) ให้พลังงาน 120 กิโลแคลอรี

การทานกล้วยหอมตอนเช้านั้น จะทำให้ท้องอิ่ม ร่างกายได้รับวิตามินต่างๆ เต็มที่ แต่ได้รับพลังงานน้อยกว่าการรับประทานอาหารเช้าทั่วไป ทำให้ไม่เกิดการสะสมพลังงานและไขมัน แถมร่างกายยังต้องดึงไขมันส่วนเกินออกมาใช้อีกด้วย ทำให้น้ำหนักลดลงได้ในที่สุด

แนะนำกิน 1-2 ผล ในมื้อเช้า เคี้ยวให้ละเอียด หลังจากทานเสร็จให้ดื่มน้ำในอุณหภูมิห้องตาม โดยไม่จำกัดปริมาณ หากยังหิวอยู่ ให้เว้นระยะเวลา 15-30 นาที จึงรับประทานอย่างอื่น หากวันไหนเบื่อกล้วย หรือไม่ชอบกล้วยหอมจริงๆ สามารถปลี่ยนเป็นผลไม้ชนิดอื่นแทนได้ เช่น แอ๊ปเปิ้ล แคนตาลูป หรือแตงโม เป็นต้น

ข้อควรระวังในการลดความอ้วนด้วยกล้วย

การลดความอ้วนด้วยกล้วยจะได้ผลอย่างสมบูรณ์นั้น ควรทำควบคู่ไปกับการงดอาหารที่มีแป้ง น้ำตาลและไขมันในปริมาณสูงด้วย เพิ่มอาหารที่ให้เส้นใยสูงในแต่ละมื้อ หาเวลาออกกำลังกายสักอาทิตย์ละ 3-4 ครั้ง ไม่ใช่ว่าตอนเช้ากินกล้วย สายๆซัดก๋วยเตี๋ยว ตบด้วยขนมเค้กและกาแฟเย็น กลางวัน บ่าย เย็น ดึก จัดหนักทุกมื้อ แบบนี้รับรองผลได้ … 1 เดือนน้ำหนักขึ้น 20 กิโล

กินอยู่อย่างคนผอม หุ่นดี สุขภาพดี รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่พอเหมาะ ควบคู่กับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและพักผ่อนให้เพียงพอ และมีกันต์ที่เป็นตัวช่วยในมื้อหนักๆนะครับ